Cefalea da da affaticamento visivo

Un mal di testa da affaticamento oculare si verifica quando si avverte un dolore alla testa e intorno agli occhi, che insorge solitamente durante o dopo l’applicazione per vicino.

Come si sviluppa?

Un mal di testa da affaticamento degli occhi si sviluppa tipicamente quando una persona si concentra intensamente per un lungo periodo di tempo su determinati compiti e attività come leggere, scrivere o lavoro su schermi digitali come computer, tablet o smartphone.

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DOVE è localizzato?

Solitamente la cefalea da affaticamento oculare è localizzata a livello frontale, tempiale o intorno agli occhi. Talvolta può interessare anche la zona occipitale associato ad un dolore al collo.

Quali sono le CAUSE della cefalea dovuta all’affaticamento visivo?

• un errore di refrazione non corretto o corretto male: miopia, ipermetropia o astigmatismo, se non corretti nel migliore dei modi, possono provocare un eccessivo affaticamento visivo
• periodi prolungati di intensa concentrazione su attività come la lettura e la scrittura e in particolare su schermi digitali come lavorare su un computer per lavoro o scuola. Gli occhi possono affaticarsi e irritarsi a causa dell’intensa concentrazione, causando tensione ai muscoli, portando a mal di testa.
• deficit della motilità oculare come strabismi latenti (convergenti o divergenti) scompensati

Quali sono i SINTOMI della cefalea dovuta all’affaticamento visivo?

• Occhi irritati e doloranti
• Secchezza oculare: causata dalla mancanza di produzione di lacrime, ovvero dalla mancanza di umidità sulla superficie dell’occhio per mantenerne la salute. Le persone che hanno gli occhi secchi possono provare prurito, irritazione e una sensazione di sabbia negli occhi.
• Mal di collo, spalle o schiena: possono essere sintomi di cefalee tensive che possono causare dolore dovuto a muscoli contratti. Mal di collo, spalle e schiena si verificano comunemente insieme a affaticamento degli occhi digitale poiché la posizione del computer o del monitor può mettere sotto stress il corpo.
• Sensibilità alla luce: nota anche come fotofobia, descrive una fatica a guardare la luce intensa (sole, dispositivi digitali, luci artificiali ecc.). 
• Difficoltà di concentrazione: una cefalea dovuta ad affaticamento degli occhi può rendere difficile concentrarsi su determinati compiti, in particolare quelli che richiedono uno sforzo notevole, come la lettura e la scrittura a causa del dolore o del pulsare che può distrarre dal compito da svolgere. Quando gli occhi si concentrano troppo a lungo, si possono sovraccaricare rendendo difficile la messa a fuoco.
• Visione offuscata: data dal sovraccarico oculare che rende difficile la messa a fuoco
• Difficoltà a tenere gli occhi aperti: può essere difficile tenere gli occhi aperti quando si soffre di cefalea solitamente per la sensibilità alla luce, al dolore o all’irritazione.

Come posso capire se il mio mal di testa sia causato da affaticamento oculare o da un’altra condizione?

Per identificare se il tuo mal di testa sia causato da affaticamento degli occhi o da un’altra condizione, risulta opportuno notare quando si verificano gli episodi e se questi siano in relazione a qualche azione svolta poco prima. Se la cefalea inizia al risveglio o causa il tuo risveglio notturno è molto probabile che non sia dovuto ad una causa oculare. Se si ha mal di testa dopo aver svolto attività che richiedono un’intensa concentrazione degli occhi, come lavorare al computer, potrebbe essere causato da affaticamento visivo.

Come è possibile fare DIAGNOSI di cefalea dovuta ad affaticamento oculare?

I mal di testa da affaticamento visivo possono essere individuati da un ortottista. E’ importante eseguire anche una visita oculistica per controllare lo stato di salute oculare.

Come si PREVENGONO i mal di testa dovuti all’affaticamento visivo?

• Regola 20-20-20: la regola 20-20-20 è utilizzata per prevenire e alleviare l’affaticamento degli occhi quando si lavora su uno schermo digitale. Questa regola suggerisce che per ogni 20 minuti di tempo trascorso davanti allo schermo, si distoglie lo sguardo per 20 secondi e si concentrano gli occhi su qualcosa a 6 metri di distanza
• Fare pause frequenti
• Limitare il tempo trascorso davanti allo schermo
• Utilizzare un’illuminazione adeguata: una luce inadeguata durante la lettura o la scrittura può causare affaticamento degli occhi, poiché gli occhi devono lavorare molto duramente per vedere le parole sulla pagina.
• Seguire una dieta sana e bilanciata

Come posso ridurre l’affaticamento degli occhi quando lavoro al computer?

• Utilizzare lacrime artificiali: note anche come colliri lubrificanti, alleviano il fastidio, poiché aggiungono idratazione alla superficie oculare
• Mantenersi idratati: l’idratazione è estremamente importante per la produzione di lacrime, necessarie per inumidire la superficie dell’occhio.
• Indossare occhiali da vista: qualora ce ne sia bisogno
• Regolare la luminosità del computer:  può includere abbassare la luminosità, accendere un filtro luce blu o cambiare i colori dello schermo in una tonalità meno aggressiva per gli occhi.
• Fare pause frequenti: le pause frequenti consentono agli occhi di riposare dalla concentrazione intensa.
• Ricordarsi di sbattere le palpebre: è comune che le persone ammicchino con minor frequenza quando lavorano al computer a causa dell’intensa concentrazione.
• Eseguire esercizi ortottici: eseguire esercizi di riabilitazione ortottica assicura che i muscoli degli occhi lavorino e si rafforzino correttamente.

Quali sono i TRATTAMENTI per la cefalea dovuta ad affaticamento oculare?

La riabilitazione ortottica mira a trattare l’affaticamento oculare con l’obiettivo di ridurre e, nella migliore delle ipotesi, eliminare del tutto gli episodi di cefalea.